Sepedahan Sendiri: Pemanasan Setelah Prei 1 minggu lebih

Setelah prei sepedahan karena jalan2 untuk liburan anak, hari kamis sepedahan sendiri rute latihan biasa yang diperpanjang dari rumah, lanjut ke villa duta, sampai pintu gerbang balik lagi lalu belok ke bang barung dan kembali ke jalan baru dan putar balik ke rumah total 14 km ditempuh 41-45 menit. kalori 250 an. Nonstop tanpa istirahat... lumayan.